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    問醫生

    肝硬化患者科學鍛煉身體

    來源:養肝網2018-02-28 個評論我要訂閱
        體育鍛煉并非簡單地活動肢體,有其自身的科學原則。肝硬化患者應了解這些科學原則,以便科學地進行體育鍛煉。
     ?。?)運動貫穿于日常生活。慢性肝病患者在保證適當休息(如充足的睡眠)和體力能耐受(不致疲勞)的前提下,要堅持能坐不臥,能站不坐,能動不站的原則,從而增加活動量。
     ?。?)運動量的客觀指標。評價運動量的大小,可依據運動前后心率變化為衡量指標。小運動量:脈搏增加30%以下;中運動量:脈搏增加31%~50%;大運動量:脈搏增加51%~80%。
      肝硬化病人應限制在中小運動量水平,即運動后脈搏增加不超過50%。
     ?。?)鍛煉地點的選擇。鍛煉時吸入的空氣是平時的幾倍,如果空氣中有害物質多,會對身體不利。一般選擇污染源少、樹木多、較為清靜的場所進行鍛煉。如公園、河邊、樹林等,這些地方空氣新鮮、氧氣充足,健身效果好。室內空氣不如室外清新,盡量不要在室內進行鍛煉。
      散步讓肝硬化患者走向健康
      散步能使下肢肌肉有節律地收縮與舒張,促進全身血液循環,消除大腦疲勞,放松緊張情緒,促進胃腸蠕動,是和緩輕松的體育項目,也是簡便易行的醫療手段,對肝硬化患者尤為合適。
      散步根據行走速度的快慢,可分為“散步”與“步行”兩種類型。散步速度較慢,每分鐘走60~90步,每小時行3~4公里;步行速度較快,每分鐘走90~120步,每小時行5公里以上。步行的鍛煉效果較散步好。體質較弱或病情較重的肝硬化患者應選擇散步為宜,待體質增強或病情略恢復后,可由散步過渡到步行,適當增加運動量。
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